Значна втрата організмом рідини під час походу спричиняє зневоднення, що може призвести до незворотних наслідків. Тому, значення води під час походу величезне.
Трохи інформації, знання якої допоможе цьому запобігти.
Ступені зневоднення:
1. легка — втрата води 3%, загрози життю немає;
Симптоми: спрага, сухість у роті та неприємний запах, зниження апетиту, млявість, сонливість, зменшення кількості сечі.
2. середня — 6%, незначна загроза;
Симптоми: сильна сухість в роті, в’язкість слини, нудота, слабкість, запаморочення, головний біль, сухість шкіри, агресія, тахікардія, підвищується температура тіла.
3. важка — 9 – 10% , становить загрозу для життя;
Симптоми: блювота, марення, порушення \ втрата свідомості, задишка, відсутність потовиділення і сечоутворення, зморщена та синього відтінку шкіра, нечленороздільна мова, зниження тиску, озноб.
4. критична — втрата води 10 – 12% і вище, переважно має летальний наслідок.
Симптоми: спазми м’язів, набряк язика, нездатність ковтати, порушення слуху та зору, охолодження тіла, людина впадає в кому.
Вищенаведені симптоми зневоднення проявляються комплексно. При наявності однієї-двох ознак не можна стверджувати, що це зневоднення.
Що робити?
1. Помістити людину в місце з доступом свіжого повітря.
2. Давати воду невеликими порціями до повного відновлення.
3. У воду додавати сольові розчини (є спеціальні).
4. Можна накладати прохолодні компреси.
Корисні поради:
1. Слідкуйте за кількістю води. Закінчується – починайте шукати.
2. Старайтеся не палити – цигарки викликають сухість.
3. В сильну спеку не робіть переходів, а перечекайте в тіні.
4. Відмовтеся від жирної їжі.
5. Не розмовляйте без потреби.
6. Дихайте носом, а не ротом.
7. Завжди несіть із собою приблизно 1,5 л води на людину.
8. Добре втамовує спрагу зелений чай. Кава в поході небажаний елемент – має сечогінну дію.
9. Пиття у великих кількостях одразу може викликати блювоту.
10. Не пийте крижану воду – порушується температурний режим організму.
Обов’язково треба мати в своїй індивідуальній аптечці сольові розчини. При зневодненні та в умовах високогір’я – це необхідна річ. Слідкуйте, щоб з вами завжди була ємність з водою.
Софія Мадич
